Hay sobat, kalian pasti sudah tidak asing dengan buah alpukat tetapi mungkin kalian belum tau banyak tentang khasiat yang dimilliki buah berkulit hijau ini. Buah alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, seperti vitamin A, B, C, E, dan K, copper, kalium, magnesium, zat besi, dan phosphorus. Untuk mendapat kandungan kalium dalam buah pisang kita perlu mengkonsumsi dua atau tiga buah, se Bahkan, Anda akan perlu untuk makan dua atau tiga, sedangkan untuk buah alpukat kita hanya perlu memakan satu buah saja. Serat yang terdapat pada buah alpukat sangat bermanfaat, protein beta sitosterol, lutein dan glutathione yang berguna untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Disini kalian bisa mengetahui betapa banyak manfaat yang ada didalamnya. Berikut beberapa manfaat buah alpukat :
Menyehatkan Jantung
Faktor utama dari timbulnya penyakit jantung adalah diprosesnya minyak sayur dengan berlebihan mengandung lemak omega 6 yang tinggi, para ahli kesehatan menyarankan agar mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda dan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat merupakan salah satu makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, selain itu terdapat banyak nutrisi seperti vitamin E yang berguna mencegah oksidasi kolesterol, ada solat yang berguna untuk menurunkan tingkat homosisten didalam darah, serat diet berguna untuk mengatur kadar gula darah, juga fitosterol untuk menurunkan penyerapan kolesterol, dan potassium yang berguna untuk memperlancar peredaran darah.
Kesehatan Kulit
Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat juga bermanfaat untuk
kesehatan kulit kita. Lemak omega 9 berguna untuk membantu memudarkan kemerahan pada kulit alibat iritasi dan memperbaiki sel kulit yang sudah rusak, lemak tak jenuh tunggal berguna menjaga kelembaban lapisan epidermis pada kulit yang membuat kulit lembut, lebih cerah dan sehat.
Kandungan karoten antioksidan yang ada dalam buah alpukat bermanfaat untuk melidungi kulit dari keriput dan penuaan. Vitamin E berguna untuk melindungi kulit yang rusak akibat pancaran sinar matahari, ada juga kandungan vitamin C didalam buah alpukat yang mempunyai kegunaan untuk menjaga elastisitas kulit.
Serat alpukat banyak ditambahkan kedalam jenis-jenis kosmetik karena mengandung nutrisi yang baik untuk memelihara kulit dan membuat kulit menjadi bersinar.
Selain itu juga membantu dalam mengobati psoriasis, psoriasis yaitu suatu penyakit kulit yang menjadikan kulit kemerahan dan iritasi. Buah alpukat yang dimixer sering digunakan sebagai masker wajah dan dapat membuat kulit kita menjadi lebih kencang.
Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah alpukat bermanfaat untuk membantu menghilangkan sel-sel kulit yang sudah mati. Selain itu asam amino glutamin juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari beberapa efek buruk yang diakibatkan oleh faktor lingkungan. Didalam buah alpukat juga mengandung antioksidan yang dapat mendetoksifikasi tubuh kita sehingga mengeluarkan semua racun atau toksin, yang membuat kulit kita menjadi keriput atau kering diusia dini, gak kebayangkan gimana cemasnya kita saat itu terjadi pada kulit kita dan pasti akan kehilangan rasa percaya diri.
Selain itu dapat menghilangkan kerutan pada kulit dan membuat kulit menjadi lebih bercahaya. Minyak alpukat adalah sebuah tabir surya alami yang berguna melindungi kulit dari sinar UV yang membahayakan kesehatan kulit.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Pasti pada bingung dan terkejutkan mendengar bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan kalori dapat mengurangi berat badan. Telah dibuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal lebih banyak digunakan untuk perlahan membakar energi dan didalam tubuh tidak disimpan sebagai lemak. Alasan alpukat dapat mengurangi lapar dan nafsu makan karena setelah memakan buah alpukat akan merasa kenyang dan juga dalam tubuh terjadi pembakan energi dengan perlahan. Itulah mengapa mengkonsumsi makanan mengandung lemak membuat badan sehat dan dapat mengurangi karbohidrat . Ada satu lagi makanan ringan yang baik dikonsumsi pada saat proses penurunan berat badan yaitu mengkonsumsi kacang-kacangan, contohnya walnut dan almond. Tetapi didalam buah alpukat juga terdapat banyak kalori, jika dikonsumsi terlalu banyak mengakibatkan penambahan berat badan dengan cepat.
Diabetes
Asam oleic yang terkandung didalam buah alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat LDL dan sekaligus dapat meningkatjan kolesterol baik HDL. Para penderita diabetes sangat rawan terkena penyakit jantung oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol, kandungan potassium yang tinggi pada alpukat adalah faktor nutrisi penting bagi seorang penderita diabetes karena berfungsi mempertahankan jantung agar tetap sehat dan meregulasi gula darah.
Vitamin E disini berperan menurunkan oksidasi kolesterol yang mengakibatkan serangan jantung dan stroke, selain itu vitamin E juga dapat melindungi kerusakan syaraf untuk pasien yang memiliki peripheral neuropathy. Untuk mengurangi trigliserida dan memperbaki fungsi insulin juga glukosa darah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Vitamin C dalam buah alpukat juga dapat memperkuat pembuluh dan kapiler dalam darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi problem kessehatan lainnya.
Arthritis
Jutaan orang mengalami penyakit osteoarthiris yang diakibatkan oleh inflamasi sendi dan kaku, buah alpukat dapat mengurangi rasa sakit yang diakibatkan penyakit arthiris tersebut. Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung pada buah alpukat, fitosterol dan antioksidan contohnya vitamin E, C, dan berbagai karoten membantu mengurangi inflamasi yang mengakibatkan arthritis.
Meningkatkan penyerapan nutrisi
Penelitian menjelaskan bahwa beberapa jenis kandungan gizi dapat diserap lebih baik jika dimakan bersamaan dengan buah alpukat, ketika seseorang mengkonsumsi salad termasuk alpukat, makanan itu dapat menyerap 5x jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang meliputi lycopene dan beta carotene) daripada mereka yang tidak mengkonsumsi buah alpukat.
Kesehatan Mata
Dibandingkan buah- buahan lainnya buah alpokat ini mempunyai lebih banyak kandungan karetenoid yang bermanfaat melindungi penurunan pengelihatan dan katarak, penyakit ini timbul akibat bertambahnya jumlah usia seseorang. Selain itu didalam buah alpukat juga memiliki kandungan luetin yang dapat mencegah setiap gangguan pada mata kita.
Kesehatan Hati dan Jantung
Buah alpukat sangat bermanfaat untuk membantu mempertahankan kesehatan hati manusia karena terdapat vitamin E didalamnya. Untuk menghindari diri dari penyakit jantung, kandungan folat yang dimiliki buah alpukat ini sangatlah penting. Satu gelas jus alpukat dapat membantu menjaga kestabilan tubuh kita yaitu 23 persen dari kebutuhan folat dalam satu hari. Kandungan- kandungan folate pada buah alpukat ini juga berguna untuk mencegah terkena penyakit stroke.
Manfaat Minyak Alpukat
Minyak alpukat ini diekstraksi dari buah alpukat seutuhnya yang mempunyai banyak kegunaan, untuk merawat kecantikan kulit misalnya. Selain itu minyak alpukat juga bermanfaat untuk meremajakan dan melembabkan kulit banyak. Misalnya untuk merevitalisasi rambut yang kering, tidak bernyawa dan rusak sehinga rambut terlihat lebih berkilau dan sehat. Minyak alpukat merupakan sumber protein yang tinggi, asam amino dan vitamin. Masih banyak lagi kegunaan minyak alpukat, seperti melembabkan kulit, meningkatkan sistem kekebalan kulit, memelihara kulit dan masih banyak lagi.